¿Qué hacer durante las horas pico para evitar el estrés?

ESTOY PLANEANDO CAMBIAR COCHE

A muchas personas les encanta conducir y tomarse el tiempo para escuchar sus canciones favoritas, pensar en la vida, todo lo que hay que hacer durante el día: estar al volante es prácticamente una terapia. Y estemos de acuerdo en que tienen razón: conducir es realmente una actividad placentera, excepto en situaciones específicas que, lamentablemente, se han convertido en una rutina en la vida de los conductores.

Pocas cosas en la vida son tan estresantes como el tiempo perdido en el tráfico de las grandes ciudades, ¿no es así? Por supuesto, puede suceder por diversos motivos, como horas punta y accidentes, pero independientemente del motivo, la sensación de impotencia frente a una línea kilométrica puede llevar a muchas personas al borde de una crisis nerviosa. Y esto es lo que mostró una encuesta del Departamento de Medicina de Tránsito Ocupacional de la Asociación Brasileña de Medicina de Tránsito: entre el 13 y el 17% de los conductores brasileños presentan algún trastorno de conducta durante el tránsito provocado por el estrés.

¿La congestión típica de silencio forma parte de su trabajo diario y viceversa? La receta es simple: no sirve de nada si te estresas. Si no sabes abstraerte de las colas cuando estás al volante, en el post de hoy preparamos algunos consejos para afrontar el tráfico con la mayor tranquilidad posible, ciudadanía y, sobre todo, respeto por los demás. ¿Vamos allá?

# 1 Cree una lista de reproducción para escuchar en el tráfico

Tú, con certeza, debiste haber escuchado ese dicho de que “quien canta, sus males asombra”, ¿no? Y sirve para momentos de estrés al volante. Por supuesto, puedes contar con las emisoras de radio, pero recuerda que, según el tiempo, la cantidad de anuncios es grande entre una canción y otra, y puede que acabes perdiendo aún más la paciencia con gingles y sketches.

Entonces, nada mejor que salir de casa preparado para la “batalla en el tráfico”: ¡una memoria USB o el bluetooth del celular pueden ser las mejores “armas”! Prepara una playlist con las canciones que más te calman, que recuerdan los buenos tiempos y forman parte de la banda sonora de tu vida. De esa manera, simplemente relájese y cante con sus artistas favoritos.

# 2 No sirve de nada tocar la bocina

Por más obvio que parezca, en el tráfico, muchas personas hacen esto: poner una mano en la bocina no hará que los autos vayan más rápido en un atasco. Por tanto, si estás en una cola, no tiene sentido recurrir a la bocina. Recuerda que tú y todos los conductores que te rodean están en la misma situación, y si cada uno decide usarlo como válvula de escape del estrés, la sinfonía será caótica.

# 3 Estírate para evitar tensiones

Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo puede provocar tensión en los músculos y aumentar aún más la sensación de estrés. Por eso, cuando estés detenido en el tráfico, aprovecha para hacer algunos estiramientos, sobre todo cervicales. Esto le ayudará a relajarse.

# 4 Los ejercicios de respiración pueden ayudar a controlar el estrés

La respiración lenta y profunda es una excelente alternativa para aliviar el estrés dentro del automóvil. Para ayudar al ejercicio, elegir una canción tranquila y relajante de su lista de reproducción puede ser la solución para abstraerse del caos detrás del volante.

# 5 Piense en rutas alternativas

Esto a menudo no es posible, pero en otras ocasiones, ¿qué tal explorar rutas alternativas en el camino? Un buen GPS puede ayudarte en esta tarea, indicando las calles que están más o menos congestionadas. Si la tecnología ayuda en tantas cosas en la vida, no sería en el tráfico lo que decepcionaría a los usuarios, ¿no es así?

# 6 Conduce con las ventanas cerradas y pon el auto en neutral

Créame: la contaminación acústica del tráfico tiene un efecto agravante en los niveles de estrés. Por lo tanto, conduzca siempre con las ventanillas cerradas para evitar que el motor, la bocina y otros ruidos empeoren el tiempo de inactividad. Aprovecha para presionar play y subir el volumen del sonido, ya que, con las ventanas cerradas, nadie escuchará tu canto.

¿Viste cómo, incluso con todo parado, es posible evitar el estrés al volante? ¿Tienes otros consejos para abstraer cuando te callas? Escríbanos a través de los comentarios y nos vemos la próxima vez.

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